Tá ráflaí éagsúla ann faoi réim bia na Seapáine, ach dearbhaíonn beagnach gach athbhreithniú a éifeachtúlacht.
Tá cailliúint meáchain drámatúil ag duine ar bith a lean aiste bia ar leith riamh. Ag an am céanna, ní shaothraíonn mothú an ocrais an meáchan a chailleadh a bhuíochas le roghchlár iomlán sásúil, nach mór a urramú ar feadh 14 lá amháin.
Croílár agus prionsabal na gníomhaíochta
Cé nach bhfuil an aiste bia cothrom, líonann sé an corp go leordhóthanach le micrea-eilimintí agus leis an bhfuinneamh atá riachtanach don ghnáthshaol. Cuidíonn tomhaltas na dtáirgí molta ar feadh 2 sheachtain le barraíocht sreabhán a bhaint agus feidhmeanna meitibileach a luathú.
Chun an éifeacht is mó a bhaint amach, ní mór duit tiúnadh go mothúchánach, ullmhú do dhálaí dochta agus aiste bia rialta.
Tugann an aiste bia le tuiscint go ndiúltaítear salann agus siúcra go hiomlán, rud a thugann toradh láithreach ar athstruchtúrú an chórais díleá. Ar dtús báire, tagann leacht marbhánta amach. Tar éis bia ard-calorie a eisiamh ón réim bia, spreagtar meitibileacht ar thóir fuinnimh, agus mar thoradh air sin déantar cealla saille a mhiondealú ó na taiscí.
Cuidíonn rialú iarmhéid uisce le deireadh a chur le tocsainí agus substaintí tocsaineacha eile. Tá tábla na Seapáine saibhir i mbia próitéine, rud a fhágann gur féidir aiste bia a chomhcheangal le gníomhaíocht choirp mheasartha chun an éifeacht a fheabhsú. Ní féidir spóirt ghníomhacha a chomhcheangal le réim bia íseal-calorie.
Rialacha Bunúsacha
Is í an eochair do rath ná cloí go docht le treoirlínte aiste bia. Méadóidh éifeachtacht an aiste bia go suntasach má leanann tú na moltaí maidir le srianta a iontráil agus a fhágáil. Caithfidh bia a úsáidtear le haghaidh cócaireachta a bheith úr amháin.
Le réim bia neamhchothromaithe, bíonn an corp leochaileach, agus mar sin is féidir go dtiocfadh meath ar shláinte má itheann tú bia droch-chaighdeán.
Rialacha:
- Féadfaidh an cúrsa a bheith comhdhéanta de sheacht, trí lá dhéag agus ceithre lá dhéag le minicíocht athrá uair sa bhliain.
- Is éard atá sa réim bia 3 bhéile in aghaidh an lae ag amanna áirithe (béile tráthnóna tráth nach déanaí ná seacht n-uaire an chloig).
- Lá amháin sula dtéann tú isteach ar shrianta, ba chóir lá troscadh a eagrú. Sa chéad leath den lá, ná hith ach kefir beagmhéathrais, agus don dinnéar, ith cuid bheag de ruán le sailéad glasraí.
- Caithfear caife a ullmhú úr gach uair, gan ach táirge nádúrtha a úsáid i pónairí.
- Comhcheangail tréimhse an aiste bia le hiontógáil coimpléasc vitimín agus mianraí chun an corp a athlánú le substaintí úsáideacha atá as láthair i mbia íseal-calorie.
- Moltar ola olóige nó arbhar a úsáid mar olaí glasraí.
- Tá sé tábhachtach deoch go leith go dhá lítear d’uisce íonaithe a ól i rith an lae.
- I gcás meath na sláinte, ba cheart duit cur isteach ar an aiste bia láithreach.
- Ag dul thar a dteorainneacha, ní mór duit táirgí eile a thabhairt isteach i gcainníochtaí beaga, ag teorannú úsáid táirgí atá an-díobhálach.
- Tá cosc iomlán air an cúrsa a leathnú ar feadh níos mó ná ceithre lá dhéag. Féadann sé seo dochar a dhéanamh do phróisis meitibileach agus an corp a atreorú chuig siopaí a athlánú tar éis na srianta a bhriseadh.
Cad atá toirmiscthe agus ceadaithe?
Bianna Ceadaithe do réim bia na Seapáine:
- feoil thrua; iasc agus bia mara
- ;
- torthaí géar agus leath-milis; glasraí úra
- (seachas cinn stáirseacha); ola glasraí
- ;
- súnna brú úr; uibheacha
- ; iógart
- , kefir (beagmhéathrais); caife nádúrtha
- (i pónairí); taenna luibhe
- .
Táirgí Toirmiscthe:
- salann
- ; alcól
- ; Táirgí bácúis
- ; siúcra
- ; táirgí deataithe
- ;
- torthaí milis; blastanas
- agus méadaitheoirí blas.
Roghchlár ar feadh 14 lá
Lá 1:
- caife
- ; Cácaí éisc gaile
- (200 g), sailéad glasraí úr; laofheoil bruite
- (200 g), kefir;
Lá 2:
- caife
- ; uibheacha bruite
- (2 ríomhaire), sailéad glasraí le sú líomóide agus cóiriú ola olóige; Sailéad cairéad
- , omelette, kefir;
Lá 3:
- tae glas
- ; laofheoil bruite
- (200 g), gearrthacha glasraí, sú brú úr; rís
- , sailéad cabáiste, kefir;
Lá 4:
- Sailéad cairéad úr
- le cúpla braon de sú líomóide;
- zucchini le cáis chrua, bácáilte san oigheann, cíche cearc bruite (150 g), sú trátaí;
- ní torthaí milis;
Lá 5:
- tae luibhe
- ; laofheoil bruite
- (200 g), stobhach glasraí, grapefruit; Liathróidí feola éisc steamed
- (200 g), meascán glasraí, tae;
Lá 6:
- caife
- ; cíche sicín
- (200 g), sailéad glasraí úr; iasc
- le glasraí bácáilte san oigheann (250 g), tae, brioscaí brioscaí;
Lá 7:
- Sailéad cairéad
- le cóiriú sú líomóide; filléad sicín bácáilte san oigheann
- le glasraí (300 g); Sailéad glasraí
- le bia mara (300 g), kefir;
Lá 8:
- caife
- ; laofheoil bruite
- (200 g), gearrthacha glasraí, sú brú úr; sailéad
- trátaí, cáis chrua agus ubh bhruite le ola arbhar agus cóiriú anlann soighe, tae, brioscaí brioscaí;
Lá 9:
- tae mint
- ; Anraith puree glasraí
- , turcaí bruite (200 g); meascán torthaí
- ;
Lá 10:
- caife
- ; laofheoil bruite
- (200 g), sailéad glasraí, sú trátaí; Stobhach glasraí
- , ribí róibéis (200 g), kefir;
Lá 11:
- Sailéad cabáiste
- le cúpla braon de sú líomóide; Sailéad
- le glasraí agus bia mara (300 g), sú oráiste brú úr; rís steamed
- (200 g), glasraí, tae;
Lá 12:
- caife
- ; Liathróidí feola éisc steamed
- (200 g), slisní glasraí le cóiriú ola olóige orthu; turcaí bruite
- (200 g), kefir;
Lá 13:
- tae glas
- ; Stobhach glasraí
- (200 g), uibheacha bruite (2 ríomhaire), sú trátaí; iasc
- le glasraí, bácáilte san oigheann (300 g), tae;
Lá 14:
- caife
- ; sailéad
- glasraí agus iasc bruite (300 g); Liathróidí feola laofheoil steamed
- (200 g), kefir;
Son agus Cons
Sochair:
- Punt breise a chailleadh i dtréimhse réasúnta gearr. Cuireann
- athstruchtúrú an choirp chun cinn, chomh maith le glanadh ó tocsainí.
- Athchóiríonn sé feidhmeanna agus próisis mhalartaithe.
- Bain an iomarca sreabhán ón gcorp.
- Trí rialú cumhachta a urramú tar éis na teorainneacha a bhriseadh, is féidir an toradh a shábháil ar feadh tréimhse fada ama.
- Is féidir glacadh le haiste bia tar éis dhá lá.
- Ní dhraenálann sé cothromaíocht fuinnimh.
- Córas bia inacmhainne bunaithe ar chostais airgid bhia.
Míbhuntáistí:
- Coinníollacha an-docht.
- Tréimhse iarratais teoranta.
- Tá an baol ann go gcuirfear isteach ar an aiste bia mar gheall ar staid struis.
- Easpa sonraí maidir leis an méid saille a ídítear.
- Agus tú ag dul isteach agus ag imeacht go mícheart, tá dóchúlacht an-ard ann an meáchan bunaidh a thabhairt ar ais. Fo-iarsmaí
- (meadhrán, tinneas cinn, nausea agus eile).
Má bhraitheann tú níos measa, ní mór duit cur isteach go práinneach ar an tábla aiste bia agus dul i gcomhairle le dochtúir maidir le húsáid bhreise.
Contraindications
Tá aiste bia na Seapáine contrártha sna cásanna seo a leanas:
- Éadulaingt caife nó hipiríogaireacht leis an deoch.
- Diaibéiteas mellitus.
- Boilg agus ulcer duodenal.
- Aon ghalair sa chonair gastrointestinal.
- Neamhoird an chroí agus an chórais cardashoithíoch.
- Teip duánach.
- Ae méadaithe.
Cosúil le gach aistí bia, tá srianta ar thábla na Seapáine do mhná torracha agus do bheathú cíche, d’othair a fuair obráid nó gortú tromchúiseach.
Éifeachtacht
A bhuíochas le haiste bia neamhchothromaithe gan salann, tá torthaí an aiste bia faoi deara tar éis cúpla lá.
Agus an roghchlár á fhorbairt, níor dhírigh speisialtóirí chlinicí na Seapáine ar an gcóimheas idir próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, mar sin moltar multivitamins a thógáil go comhthreomhar.
Tá gníomh aiste bia na Seapáine dírithe ar dhó calraí carntha a dhó go tapa, ag sracadh an choirp de bhreis sreabhán.
A bhuíochas dá éifeacht thapa, is féidir leat a chailleadh ó 4 go 8 kg i gceann 2 sheachtain. Ach caithfear an toradh a shocrú tar éis duit an aiste bia a fhágáil le cur chuige réasúnach maidir le hiontógáil bia, ar shlí eile fillfidh na cileagraim a cailleadh.