Aiste bia éadrom kefir le haghaidh meáchain caillteanas: biachláir agus torthaí na ndaoine a chaill meáchan

rialacha maidir le meáchan a chailleadh ar aiste bia kefir

Sa lá atá inniu cuirfimid forbhreathnú faisnéise ar fáil faoin gclár meáchain caillteanais do mhná agus d’fhir - aiste bia kefir. Is faoi dhochtúirí, ghairmithe an bhfuil tú á úsáid nó nach bhfuil. Ní mholaimid ach go gcuirfeá eolas ar an gcéad chineál eile srianta aiste bia. Agus ag an deireadh, léigh tuairim na saineolaithe.

B’fhéidir gurb é an aiste bia kefir an clár is coitianta atá bunaithe ar mona-chothú. Tá an tóir atá air mar gheall ar infhaighteacht ghinearálta agus cion íseal-calraí kefir. Tá substaintí sa táirge bainne coipthe a ghlanann an conradh intestinal go réidh, ag baint an iomarca uisce den chorp. Baintear meáchain caillteanas freisin trí mheitibileacht a luathú.

In ainneoin na ngnéithe dearfacha suntasacha dealraitheacha, tá gnéithe diúltacha ann fós, agus is fiú eolas a fháil fúthu.

Cén fáth go bhfuil kefir go maith le haghaidh meáchain caillteanas

Tá aird tuillte ag Kefir más rud é go bhfuil go leor baictéir agus fungas tairbhiúil ann. Cuidíonn an tsraith uathúil seo de chothaithigh luachmhara le feidhm ár gconair díleá i gceart agus cabhraíonn sé linn mothú iomlán a choinneáil ar feadh i bhfad. Tá aird ar leith tuillte ag airíonna aiste bia an táirge. Cuidíonn tomhaltas rialta deoch bainne coipthe le fáil réidh le punt breise. Agus gach toisc, mar a luadh cheana, déanann sé obair an chonair gastrointestinal a normalú. Agus a bhuíochas leis seo, déantar bia a dhíleá níos tapa (dá réir sin, is é an toradh ná cailliúint meáchain ghníomhach).

Ach tá roinnt cleasanna anseo maidir le ní amháin cáilíocht na dí, ach freisin a comhoiriúnacht le táirgí eile.

Prionsabail bhunúsacha aiste bia kefir

Déanaimis dul thar na bunphrionsabail a éilíonn an clár:

  • Is é an príomh-chomhábhar kefir. Is é a cion saille 1%.
  • Tugann cothú codánach le tuiscint go n-úsáidtear 6 ghloine de kefir i rith an lae.
  • Breathnaigh ar an norm óil: ól an oiread uisce íon agus a iarrann do chorp. Is annamh a sháraíonn an figiúr seo cúpla lítear “forordaithe”. Teas, gníomhaíocht choirp shuntasach - agus sin uile, b’fhéidir.

Cad a bheith ag súil leis ó do réim bia

Tá an chuid is mó d’aistí bia le húsáid ghearrthéarmach. Caithfear cothú ceart, ar féidir leat maireachtáil ann ar feadh blianta agus blianta, a chothromú. Ach tá formhór mór na n-aistí bia “sceabhach” i dtreo aon chothaithigh (BZHU), agus dá bhrí sin tá fráma ama measartha docht acu. Cé gur féidir leat fáil réidh le cúpla punt breise i mbeagán ama, fillfidh an meáchan go gasta fiú tar éis srianta troma. Ní mholann cothaitheoirí cloí leis an modh sainráite seo ar feadh i bhfad.

Lá troscaidh

Ócáid réasúnta sábháilte don tsláinte iad laethanta “troscadh” ar kefir, agus is é an aidhm atá leis an corp a ghlanadh. Ná déan mearbhall ar "díluchtú" le troscadh. Ag diúltú bia go hiomlán, déanann duine an meitibileacht a mhoilliú go mór, caitear fuinneamh go spárálach, agus déanann an corp iarracht an meáchan a choinneáil leis na fórsaí uile is féidir. Beidh sé deacair punt breise a chailleadh i staid den sórt sin. A mhalairt ar fad, luasann lá troscadh an meitibileacht a bhuíochas le bia a sholáthraítear go rialta.

Úsáidtear "díluchtú" go minic le linn aiste bia chun saighead a bhogadh ar an scála nuair a bhíonn cailliúint meáchain stop.

Buntáistí agus Míbhuntáistí

Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag clár meáchain caillteanas Kefir. I measc a phríomhphointí dearfacha tá:

    normalú
  • an chonair díleá;
  • feabhas a chur ar fholláine.

Agus seo na míbhuntáistí nach féidir a shéanadh:

  • iontógáil neamhleor cothaithigh sa chorp;
  • is ​​beag calraí a fhaigheann an corp, mar sin ar feadh thréimhse an aiste bia beidh ort staonadh ó oiliúint choirp.

Ráthaíonn cruthaitheoirí an aiste bia go gcaillfear 3-7 cileagram i dtréimhse an-ghearr ama. B'fhéidir go bhfuil sé seo fíor. Ach, tabhair aird, tá salann, a choinníonn sreabhán sa chorp, eisiata go hiomlán anseo. Agus ciallaíonn sé, le linn thréimhse an aiste bia, go gcaillfidh an corp cuid mhór uisce. Tar éis an tsaoil, tá an oiread sin saille subcutaneous a dhó i gceann cúpla lá níos faide ná réimse na féidearthachta. Ach nuair is uisce na cileagraim caillte ar fad, fillfidh an meáchan go han-luath.

Contraindications

Ar dtús báire - éadulaingt aonair. Chomh maith leis sin, comhairleoidh an dochtúir staonadh ón réim bia kefir do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair gastrointestinal: othrais, gastritis, colitis agus daoine eile.

Conas aiste bia a dhéanamh kefir

Léim is ea an deoch seo a fháil sa bhaile. Is é an príomhdhifríocht ón gcontrapháirt siopa ná an seilfré: sa bhaile tá sé níos lú (ach lá amháin). Tá sé seo mar gheall ar nádúrthacht an táirge.

Teastóidh lítear bainne bó 1% uait. Is féidir leis an kefir siopa céanna fónamh mar leaven.

Próiseas cócaireachta:

    bainne
  • go 40 céim Celsius;
  • cuir spúnóg bhoird de kefir leis;
  • díreach tar éis an tosaithe a chur leis, an meascán a dhoirteadh i jar agus fág in áit te ar feadh lae;
  • tar éis 24 uair an chloig kefir homemade réidh.

Cad iad na táirgí is féidir a chur in ionad kefir sa réim bia, mura féidir leat é a úsáid

Tá fungas bainne i Kefir, a mhéadaíonn an aigéadacht sa bholg. Dá bhrí sin, tá an aiste bia contraindicated do dhaoine atá ag fulaingt ó leibhéal ard de. Ach tá réiteach ar an bhfadhb: leaven speisialta a chur in ionad an deoch bainne coipthe. Is meascán réamhdhéanta é ina bhfuil go leor cineálacha baictéar. Is féidir é a cheannach i gcógaslann nó i siopaí speisialtachta. Ar an gcéad amharc, ní fhéachann an meascán beo ar chor ar bith. Ach déantar baictéir a thriomú go simplí ar bhealach speisialta chun seilfré a mhéadú. Nuair a bhíonn siad i dtimpeallacht fhabhrach, tagann siad ar an saol. Agus faigheann tú kefir blasta sa bhaile, ar féidir é a ullmhú má leanann tú na treoracha ar an bpacáiste.

Roghanna aiste bia Kefir

D’fhorbair cothaithigh ar fud an domhain go leor cineálacha d’aiste bia kefir, a mbeimid ag caint fúthu anois. Mar sin féin, tá siad difriúil óna chéile i dtéarmaí agus srianta. An níos dolúbthacht, is giorra an fad.

Míbhuntáiste suntasach a bhaineann le gach aiste bia is ea strus sícea-mhothúchánach. An bhfuil tú réidh le tástáil den sórt sin a sheasamh go meabhrach? Is é an rud is tábhachtaí in aistí bia an dearcadh meabhrach. Ba cheart go mbeadh sé mar aidhm chomhfhiosach agus cheart meáchan a chailleadh. Má chuireann tú iallach ar do chorp, má chuireann tú iallach ort an rud nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh i ndáiríre, féadfaidh tú a bheith i staid struis. Agus tá sé seo ag bagairt cheana féin le dúlagar fada agus cuma fadhbanna sláinte. Dá bhrí sin, glac aistí bia ní mar dhualgas, ach mar shochar do do chorp féin.

Aiste bia Kefir ar feadh 3 lá

Agus seo an rogha is deacra (faoi seach - gearrthéarmach). Is éard atá sa réim bia 1. 5 lítear de kefir saor ó saill agus dhá lítear uisce.

Díluchtú aiste bia kefir aon lae

na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le haiste bia kefir maidir le meáchain caillteanas

Ní thugann an lá troscadh na torthaí inmhianaithe i gcónaí, ach ar a laghad tá sé níos éasca clár gearr den sórt sin a chur i gcrích ná srian fada ar chothú.

Anseo tá an roghchlár cosúil leis an rogha roimhe seo.

Aiste bia kefir geimhridh ar feadh 3 lá

Tá aiste bia an gheimhridh níos éagsúla agus níos cothaithí ná aiste bia an tsamhraidh. Úsáidtear Kefir mar shneaiceanna, le haghaidh sneaiceanna tráthnóna agus roimh am codlata: gloine amháin ag an am. Agus is iad seo a leanas na táirgí ceadaithe:

    uibheacha sicín
  • ;
  • cabáiste
  • ;
  • prátaí
  • ;
  • casaról cairéad
  • ;
  • filléad sicín
  • ;
  • mil;
  • torthaí
  • ;
  • iasc
  • .

Ón liosta seo, ní féidir leat aon táirge a ithe ach uair amháin le linn an aiste bia iomláin (trí lá). Tá sé deacair an rogha seo a ghlaoch go docht, an aontaíonn tú? Féadfaidh tú suas le 1 chileagram a chailleadh in aghaidh an lae. Ach an mbeidh toradh den sórt sin fadtéarmach? Faraoir, ar ndóigh ní. Tar éis an tsaoil, fágann sé seo sreabhán iomarcach, agus ní saille subcutaneous. Agus déanfaidh sé "a chumas" a athlánú láithreach nuair a ardófar na srianta.

Aiste bia Kefir ar feadh 5 lá

Tá an clár cosúil leis an leagan trí lá. Is í an difríocht ná cileagram amháin de thorthaí nó de ghlasraí a chur leis in aghaidh an lae, chomh maith leis an gcumas feoil thrua a ithe.

Feidhmíonn an aiste bia seo mar dhíthocsainitheoir agus glactar go maith leis. Ag an gcomhartha is lú de malaise (laige, meadhrán), ba cheart an aiste bia a stopadh láithreach. Ba chóir go mbeadh an filleadh ar do ghnáthphatrún itheacháin de réir a chéile.

Aiste bia ar feadh 7 lá

Is é an éagsúlacht seo an ceann is mó tóir. Is éard atá sa réim bia 0. 5 lítear de kefir saor ó saill agus 400 gram de na táirgí seo a leanas:

roghanna maidir le haiste bia kefir le haghaidh meáchain caillteanas
    prátaí
  • ;
  • sicín
  • ;
  • cáis teachín
  • ;
  • torthaí
  • .

Ceann beag "ach": ní féidir leat ach ceann amháin de na bianna seo a ithe gach lá.

Ba chóir go mbeadh “ocras” ar an séú lá den réim bia, is é sin, ní féidir leat ach uisce a ól, a deir cothaitheoirí d’aon toil: ní féidir leat!

Aiste bia Kefir-Apple

Déanann ainm an chláir kefir-apple soiléir cheana gurb iad na príomh-chomhábhair kefir agus úll. Ba chóir an teaglaim seo a ithe sé huaire sa lá. Ní mhaireann ré aiste bia den sórt sin níos mó ná trí lá.

Leagan níos faide den réim bia dian kefir ar feadh 8 lá

Táthar ag súil le caillteanas de thart ar 5 cileagram mar thoradh ar chlár den sórt sin. Gach lá ní mór duit leath lítear de kefir a ól agus an ráta táirgí seo a leanas a ithe:

  • 1 lá - 400 gram prátaí;
  • Lá 2 - 500 gram de thorthaí triomaithe: mar shampla, tá prúnaí go maith ag meáchan a laghdú;
  • Lá 3 - 500 gram de cháis teachín;
  • Lá 4 - 500 gram de uachtar géar;
  • Lá 5 - 300 gram de filléad sicín;
  • Lá 6 - torthaí ar bith;
  • Lá 7 - 3 lítear de kefir;
  • Lá 8 - uisce.

Aiste bia ar feadh 9 lá (3 + 3 + 3)

Tá an aiste bia sách fada agus trom, agus is é sin an fáth nach bhfuil miondealuithe eisiata. An chéad trí lá ní mór duit lítear go leith de kefir a ól, agus iad a roinnt ina gcodanna cothroma. An dara trí lá - cileagram go leith d’úlla, na trí lá deiridh - arís lítear go leith de kefir.

Aiste bia Kefir Stráice

Tugtar "stiall" ar an aiste bia toisc go bhfuil a chlár roinnte ina laethanta "éadroma" agus "dorcha".

Cad is féidir leat a ithe ar laethanta dorcha:

  • feoil thrua, iasc;
  • Torthaí, glasraí
  • .

Tá cion na laethanta “geal” níos measartha - 1. 5 lítear de kefir beagmhéathrais.

Aiste bia Torthaí Kefir

Ní féidir an clár seo a leanúint ar feadh tréimhse nach faide ná cúig lá. Is éard atá sa liúntas laethúil 1. 5 lítear de kefir agus cileagram amháin de thorthaí. Tá sé seo go léir roinnte ina chodanna cothroma.

Aiste bia ó amhránaí cáiliúil

Is éard atá i gcóras meáchain caillteanais an amhránaí béilí ar leithligh a chomhcheangal le laethanta troscadh ar kefir. Is gá carbaihiodráití anseo a ithe ar leithligh ó phróitéiní, agus cúpla lá sa tseachtain chun suí ar kefir amháin.

Roghchlár mionsonraithe do gach lá

Má mhol dochtúir duit, agus má shocraíonn tú triail a bhaint as an modh kefir, ansin beidh cuma ar do réim bia cosúil leis an gceann a thuairiscítear thíos. Sa chéad chúig lá, i dteannta na bpríomh-chomhábhar, ní mór duit 1. 5 lítear de kefir a ithe freisin.

Dé Luain

Ar an gcéad lá, tá cead agat ceithre phráta a ithe bruite ina n-éide.

Dé Máirt

Ar an dara lá, is féidir leat 150 gram de sicín gan chraiceann a ithe.

Dé Céadaoin

Ar an tríú lá, is féidir leat 200 gram mairteola a shásamh.

Déardaoin

150 gram de filléad iasc bán bruite.

Dé hAoine

Beidh am crua ag lucht leanúna feola Dé hAoine, toisc nach bhfuil sa réim bia ach cileagram amháin d’úlla nó de ghlasraí. Sa samhradh, is féidir leat leanstan uisce beatha a leanúint.

Dé Sathairn

Ní fhillimid ach ar uisce agus ar kefir beagmhéathrais.

Dé Domhnaigh

conas meáchan a chailleadh ar aiste bia kefir

Dé Domhnaigh mar an gcéanna leis an Satharn.

Oidis úsáideacha le haghaidh meáchain caillteanas

Rinneamar iarracht rogha oidis úsáideacha a dhéanamh duit a chabhróidh leat meáchan a chailleadh go tapa agus go neamhdhíobhálach, cé gur ar feadh tamaill ghearr:

  • Is é an mhias is coitianta a ullmhaítear ar bhonn kefir ná ruán talún. Tá sé an-éasca é a ghrúdú. Sa tráthnóna, ní mór duit na gránaigh a shruthlú agus a ghal. Le haghaidh bricfeasta, déantar gránaigh a dhoirtear thar oíche a mheascadh le kefir. Ní chuirtear siúcra, im agus salann leis an leite ruán sáithithe.
  • Líon le kefir. Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ag an mhias. Tá sé seo mar gheall ar snáithín a bheith ann, rud a chabhraíonn leis an intestines iad féin a fholmhú. Tá an modh ullmhúcháin simplí: caithfear na síolta a sáithithe i kefir. Tá roinnt roghanna ann chun an mhias a úsáid: is féidir leat dinnéar déanach, béile idirmheánach a athsholáthar, nó ithe mar sin an lá ar fad. Chomh maith le flaxseed, is féidir leat plúr a úsáid.
  • Úsáidtear beets chun caoineoga a dhéanamh. Chun seo a dhéanamh, gráta é agus measc le gloine kefir. Buille an meascán mar thoradh air i cumascóir. Is féidir leat triail a bhaint as biatas aiste bia a chócaráil. Is féidir leat smoothie banana kefir a dhéanamh ar an mbealach céanna.
  • Is rogha maith é cúcamar-kefir okroshka do lá troscadh. Le haghaidh blas, is féidir leat soilire a chur leis, an mhias a mhaisiú le luibheanna úra: dill nó peirsil. Tá substaint úsáideach ag cucumbers freisin - aigéad tartronic, a choisceann carbaihiodráití a thiontú ina saillte. Dá bhrí sin, ba cheart dóibh siúd a bhíonn ag iarraidh meáchan a chailleadh cucumbers a áireamh ina réim bia.
  • Cainéal agus sinséar. Déantar na spíosraí seo a mheascadh le kefir agus le huisce. Is iad príomh-airíonna druga den sórt sin éifeacht diuretic, purgóideach bheith mar thoradh.
  • "Bainne" órga le turmeric a chur leis. Is léir go bhfuilimid ag cailleadh meáchain agus beidh orainn kefir a chur in ionad bainne bó.
  • Caolaigh kefir le sóid sna comhréireanna seo a leanas: in aghaidh an lítir dí - teaspoon amháin sóide agus ola glasraí. Tá an cocktail seo go maith le haghaidh glanadh bputóg.
  • Glanann Earcail
  • Earcail an conradh intestinal go maith freisin. Is féidir leat smoothie a dhéanamh le min choirce, prúnaí, agus ola rois. Is fearr an deoch a thógáil ar bholg folamh ar maidin. Mar an gcéanna, is féidir leat muesli a dhoirteadh.
  • Is féidir síolta Chia a úsáid chun aiste bia a chroitheadh. Le haghaidh gloine kefir, beidh 1-2 taespúnóg de dhíth orthu.
  • Tá bran ithe
  • dírithe freisin ar na intestí a ghlanadh.

Conas éirí as an aiste bia kefir

Ag deireadh do réim bia, déan iarracht éagsúlacht bia íseal-calorie a úsáid le haghaidh do réim bia. Lig do chothú ceart (PP) a bheith mar do shlí mhaireachtála ionas nach mbeidh ort “suí síos” ar aiste bia crua níos mó.

Léirmheasanna agus torthaí orthu siúd a chaill meáchan

Deir an chuid is mó de na hathbhreithnithe ar an Idirlíon gur féidir, le cabhair an chláir seo, meáchan a chailleadh. Cailleann daoine 3 go 12 cileagram i dtréimhsí réasúnta gearr. Ach mar a scríobhann gach duine go dtagann an meáchan ar ais. Agus seo ar fad mar gheall nach é an saille a dhóitear, ach a fhágann barraíocht sreabhach (labhair muid faoi seo cheana). Mar sin is fiú do chéasadh chomh dian sin a chur ar do chorp? Is ar éigean gur buntáiste mór é seo.

Tuairim shaineolach

Aiste bia Kefir - níl sé éifeachtach, ní thugann sé satiety, níl sé cothromaithe. Cruthaíonn mí-úsáid go minic neamhoird sriantacha itheacháin. Ach bain úsáid as kefir go tréimhsiúil nó go rialta - tá an chuid is mó dínn indéanta.