Aiste bia do na daoine leisciúla - biachlár do gach lá

Forbraíonn cothaitheoirí an aiste bia leisciúil chun cabhrú le daoine déileáil le ró-mheáchan nó chun a bhfigiúr a choigeartú de réir na dtorthaí inmhianaithe. Fuair ​​an teicníc seo a ainm toisc nach féidir le go leor mná agus fir cinneadh a dhéanamh ar athruithe bunúsacha ina réim bia. Is do dhaoine den sórt sin a chruthaigh cothaitheoirí aiste bia inghlactha, ag cloí leis ar féidir leat torthaí an-iontacha a bhaint amach.

Aiste bia don leisciúil

Is teicníc speisialta cothaithe é aiste bia leisciúil a bhfuil sé mar aidhm aige go mbraitheann duine compordach agus cluthar. Le aiste bia den sórt sin, níl aon strus ann nár cheart táirge a ithe. Tá tráma síceolaíoch eisiata, is beag an riosca go dteipfidh air.

Aiste bia do na daoine leisciúla

Seo a leanas croílár an aiste bia:

  • Ní gá smaoineamh ar aghaidh faoi cad ba chóir a ithe don bhricfeasta nó an lá dar gcionn. Is féidir leat bianna agus bianna próiseáilte go teirmeach a ithe amh. Ní hé an rud is mó anseo go díreach an rud a itheann tú, ach conas agus cén toirt.
  • Is féidir an aiste bia a urramú in aon áit oiriúnach agus ag aon tréimhse ama áisiúil den saol. Mar shampla, ní sheasann aon rud ar bhealach aiste bia ar saoire ar muir nó agus tú i do shuí ag an obair.
  • Sa phróiseas meáchan a chailleadh, ní amháin go gcomhlíonann an corp an fheidhm a bhaineann le saill a dhó agus mar thoradh ar mheáchan a chailleadh, ach déanann sé tocsainí agus tocsainí a dhó freisin.

Tá an aiste bia leisciúil oiriúnach do mhná agus d’fhir araon. Is féidir é a úsáid chomh fada agus is mian leat. Níor thug cothaithigh faoi deara aon iarmhairtí diúltacha.

Oibríonn an aiste bia de réir na rialacha seo a leanas:

  • Líonann leacht ar meisce ar bholg folamh an spás boilg agus maolaíonn sé mothú an ocrais.
  • Tá an méid uisce sa chaoi is go laghdaítear a mhéid go suntasach nuair a théann bia isteach sa bholg. Ní gá babhla iomlán anraith a bheith ag duine a thuilleadh, ach itheann sé suas le leath de.
  • Luasghéadaíonn uisce gach próiseas meitibileach sa chorp, méadaíonn sé meitibileacht.
  • Cuireann an leacht tocsainí agus slagaí go tapa.
  • Tá gruaig, craiceann agus tairní ag breathnú go foirfe.

Cineálacha aiste bia do na daoine leisciúla (tuairisc ghearr)

Aiste bia do na daoine leisciúla meáchan a chailleadh i 5 kg

Is é croílár an aiste bia gur chóir duit ithe ar feadh seachtaine nó dhó ag cloí go docht le roinnt rialacha. Ar dtús, ba cheart suipéar a eisiamh. Ní féidir leat dinnéar a bheith agat roimh do leaba. Ba chóir go mbeadh an t-eatramh ama idir an béile deireanach agus an codladh 5 - 6 uair an chloig.

Aiste bia do na daoine leisciúla ar an uisce

Tá an modh cothaithe sa chás seo bunaithe ar mhéid leordhóthanach leachta a úsáid. Más mian le duine barra seacláide nó cuid de bharbeque a ithe, ansin ní gá diúltú. Níl uait ach 2 ghloine uisce ar a laghad a ól sula n-úsáideann tú an táirge atá uait. Mar sin, ní bheifear in ann cuid mhór de tháirge díobhálach a ithe agus ní bheidh an figiúr ag fulaingt. Ina theannta sin, bainfidh uisce gach baictéar agus tocsain díobhálach, a bhfuil éifeacht dhearfach aige ar an bhfigiúr.

Cineálacha aistí bia

Ba chóir a thuiscint go bhfuilimid ag caint faoi uisce íon gan gáis, siúcra agus breiseáin eile. Is fearr uisce i mbuidéil a cheannach.

Aiste bia éasca don leisciúil

Le cabhair ó rialacha an aiste bia seo, féadfaidh tú cúpla cileagram a chailleadh tar éis cúig lá tar éis é a leanúint. Is é seo an bunlíne:

  • Ith 2 kg ar a laghad ar feadh 7 lá as a chéile. glasraí go laethúil. Is féidir iad a ithe i bhfoirm áisiúil ar bith (úr, steamed, stewed nó bruite).
  • Ól 2 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Ba chóir gloine amháin de leacht a ól roimh gach béile. Tá sé inmholta deoch a ól ní roimh an mbéile féin, ach leathuair an chloig roimh é.

Aiste bia simplí don leisciúil

Sa teicníc seo, ba cheart duit iontógáil roinnt táirgí a theorannú ó 3 go 10 lá.

Is é príomh rún sliocht den sórt sin 10 ml d’fhínéagar leann úll úll a thógáil ar bholg folamh díreach tar éis dó dúiseacht agus roimh leaba. Ar ndóigh, caithfear é a chaolú i gloine uisce glan gan gás.

Is féidir leat na rialacha aiste bia a athrú más cosúil go bhfuil sé níos áisiúla. Eadhon, in ionad 10 ml d’fhínéagar, bain úsáid as 200 ml d’uisce fínéagar. Ach ní mór duit é seo a dhéanamh leathuair an chloig roimh gach béile.

De réir na n-athbhreithnithe orthu siúd a chaill meáchan ar an aiste bia seo, i 3 lá is féidir leat 3 kg a chailleadh, i 7 lá is féidir leat éadromú faoi 5 kg, agus i gceann 10 lá - suas le 7 kg.

Rialacha maidir le cloí leis an aiste bia seo

D’fhonn aiste bia a leanúint i gceart do na daoine leisciúla agus torthaí infheicthe a fháil, caithfear na coinníollacha seo a leanas a chomhlíonadh:

  • Ól gloine uisce i gcónaí sula n-itheann tú. Ba chóir go mbeadh an t-eatramh idir iontógáil bia agus sreabhán 30 nóiméad ar a laghad.
  • Caithfidh an t-uisce a bheith glan. Ná hól uisce carbónáitithe nó milsithe.
  • Níor chóir leacht a ól le linn an bhéile.
  • Tar éis ithe, ní ídítear leacht freisin ar feadh 1 - 2 uair an chloig.
  • Ní féidir leat alcól a ól i méid ar bith.
  • Cuirtear caife agus tae in ionad na ndeochanna is gnách gan siúcra.
Leachtanna óil

Agus tú ar aiste bia leisciúil, ná bí ag ithe bia sailleacha ná ag ithe. Caithfidh tú an oiread sailéid agus torthaí glasraí úra a ithe agus is féidir. Is féidir go n-áireofaí sa réim bia coimpléisc vitimín agus breiseáin éagsúla a úsáid.

Roghchlár samplach ar feadh seachtaine

Dé Luain

  • Bricfeasta. Ceapaire aráin Borodino agus cáis chrua. Ba chóir duit ubh bhruite amháin a ithe freisin.
  • Lón. Fillt sicín, sailéad glasraí le píosaí beaga cáise feta.
  • Snack tráthnóna. Torthaí cosúil le piorra.
  • Dinnéar. Mairteoil bruite agus sailéad glasraí úr a sheirbheáil.

Dé Máirt

  • Bricfeasta. Cáis teachín beagmhéathrais le slisní peach slisnithe a chur leis.
  • Lón. Fillt éisc le sailéad glasraí.
  • Snack tráthnóna. Neachtairín nó dhó.
  • Dinnéar. Filléad sicín agus ubh amháin.

Dé Céadaoin

  • Bricfeasta. Sailéad trátaí silíní le duilleoga cabáiste.
  • Lón. Broth bunaithe ar fheoil thrua agus slice d’arán seagal.
  • Snack tráthnóna. Piorra.
  • Dinnéar. Cácaí éisc agus sailéad glasraí.

Déardaoin

  • Bricfeasta. Cáis teachín le slisní torthaí, séasúir le iógart beagmhéathrais nó anlann uachtar géar éadrom.
  • Lón. Píosa éisc bháin agus píosa aráin seagal nó dhó.
  • Snack tráthnóna. Dhá nó trí úll.
  • Dinnéar. Filléad sicín agus sailéad glasraí úra.

Dé hAoine

  • Bricfeasta. Sailéad bunaithe ar thrátaí, piobair clog agus eggplants.
  • Lón. Broth beacán agus arán dubh.
  • Snack tráthnóna. Cáis teachín beagmhéathrais le caora, úr nó reoite.
  • Dinnéar. Mairteoil bruite agus ubh.

Dé Sathairn

  • Bricfeasta. Sailéad cabáiste (cóilis, Peking nó brocailí).
  • Lón. Broth chíche sicín agus sailéad glasraí.
  • Snack tráthnóna. Sailéad torthaí-bhunaithe le iógart beagmhéathrais air.
  • Dinnéar. Iasc steamed agus sailéad úr trátaí agus cúcamar.

Dé Domhnaigh

  • Bricfeasta. Sailéad cabáiste agus pónairí glasa na Síne.
  • Lón. Broth Tuirc.
  • Snack tráthnóna. Dhá neachtairín nó plumaí.
  • Dinnéar. Sailéad tuinnín, trátaí agus greens.

Tá an liosta táirgí seo neasach. Dearadh an aiste bia don leisciúil ionas gur féidir le duine gach rud a theastaíonn uaidh a ithe gan aon srianta speisialta, ach bianna sláintiúla a áireamh sa réim bia. Thairis sin, níor cheart go ndéanfadh duine dearmad riamh ar uisce, ar chóir dó dul isteach sa chorp go rialta roimh agus tar éis béilí.

Níos mó glasraí

Contraindications

Níl beagnach aon sáruithe ann. Ba chóir a mheabhrú gur chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aiste bia. Ba cheart duit dul trí roinnt nósanna imeachta agus tástálacha simplí d’fhonn tionchar diúltach ar chúrsa an aiste bia a eisiamh.

Níor chóir do dhaoine a bhfuil an liosta galair seo a leanas orthu a n-aiste bia a athrú go tobann agus cloí le réim bia leisciúil:

  • le haghaidh fadhbanna croí;
  • le haghaidh tinneas cinn, athlasadh;
  • le haghaidh gastritis, othrais agus colitis;
  • le teip hepatic nó duánach;
  • le haghaidh fadhbanna leis an néarchóras;
  • le drochfheidhm bputóg;
  • le linn breoiteachta le fiabhras;
  • le haghaidh galair oinceolaíochta.

Ba chóir a mheabhrú nach féidir le huisce a bheith díobhálach mura dtógtar an iomarca air. I ndaoine atá seans maith le éidéime, ba cheart an iomarca sreabhán a eisiamh ón réim bia agus ba chóir dul i gcomhairle le speisialtóir.

Níor chóir aiste bia leisciúil a chur i bhfeidhm orthu siúd nach bhfuil cinnte go gcaithfidh siad meáchan a chailleadh. Mar shampla, tá daoine ann a chreideann go daingean go bhfuil punt breise acu. Ach cinntíonn gaolta agus cairde go bhfuil gach rud le figiúr go breá. Ba mhaith leis an duine dul ar aiste bia agus ní leomh sé. Tá gach seans ann go bhfuil sé ceart go leor le meáchan agus dá bhrí sin ní gá an córas néaróg a ghortú arís.

Tá an aiste bia leisciúil ildánach agus simplí go leor. Is féidir le leanaí a bhfuil fadhbanna róthrom acu fiú é a úsáid. Sula dtéann tú ar aghaidh lena chur i bhfeidhm, ba cheart duit a chinntiú faoi shláinte chórais agus orgán an choirp. Chun seo a dhéanamh, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le speisialtóir a scrúdaíonn an corp agus a thugann tuairim an fiú dul i muinín aiste bia do na daoine leisciúla.