Aiste bia de réir cineáil fola

Aiste bia de réir cineáil fola

Ba é an naturopath Meiriceánach Peter D'Adamo a mhol an aiste bia den chineál fola ar dtús. Deir a theoiric go gcinneann gach grúpa fola friotaíocht chorp an duine i gcoinne galair éagsúla. Tá táirgí úsáideacha, neodracha agus díobhálacha ann freisin do gach ceann de na 4 phríomhghrúpa. Ag cloí leis an gcóras cothaithe is fearr is féidir, is féidir leat meáchan a chailleadh de réir grúpa fola, díolúine a mhéadú agus do chorp a neartú go suntasach.

Mar sin féin, níl aon fhianaise eolaíoch ag an teoiric seo. Bhí sé comhdhéanta ag naturopath de réir thuairim go leor lianna a bhfuil taithí acu.







Bunús agus prionsabail

Tá 4 phríomhghrúpa fola san iomlán. Roinn Peter D'Adamo iad mar a leanas:

  1. Is é an chéad cheann an ceann is sine, as a ndeachaigh na cinn eile go léir. Thug sé "Hunters" ar dhaoine den sórt sin. Tá thart ar 32% d’áitritheoirí an domhain ina sheilbh. Tá córas láidir imdhíonachta ag na daoine seo, níl aon fhadhbanna leis an gconair gastrointestinal go praiticiúil. Is gnách go mbíonn meitibileacht tapa acu. Mar sin féin, bíonn sé deacair orthu a gcorp a atógáil le haghaidh aistí bia nua. Ba chóir go mbeadh an aiste bia dóibh flúirseach i miasa feola d’fhonn an corp a sháithiú i gcónaí le próitéiní.
  2. An dara ceann - de réir dealraimh, bhí an chuma air i láthair na huaire nuair a thosaigh daoine ag saothrú na talún. Dá bhrí sin, tugadh "Feirmeoirí" ar úinéirí an ghrúpa seo. Tá thart ar 40% de dhaonra an domhain ann. Tá díolúine oiriúnaitheach ag daoine den sórt sin. Éiríonn sé i dtaithí go tapa ar athrú radharcra. Fadhbanna coitianta daoine leis an ngrúpa fola seo ná neamhoird sa chonair gastrointestinal, na duáin, an t-ae agus an gallbladder. Maidir le húinéirí fuilghrúpa 2, ní mór duit úsáid saillte ainmhithe a theorannú agus an méid snáithíní plandaí a mhéadú.
  3. An tríú ceann - ghlac a úinéirí páirt sa chéad agus sa dara ceann. Tugtar "Nomads" orthu. Tá thart ar 20% de dhaoine den sórt sin ar domhan. Tá díolúine láidir ag a ionadaithe, ach go minic bíonn fadhbanna acu leis an gcroí agus leis na soithigh fola. Is sainairíonna iad galair oinceolaíocha. Ba chóir go mbeadh an aiste bia cothrom. Ní féidir leat rud a dhiúltú go catagóiriúil.
  4. Is é an ceathrú ceann is annamh agus is nuaí. Tugtar "Daoine Nua" ar a ionadaithe. Níl níos mó ná 8% díobh ar fud an phláinéid. Conair gastrointestinal lag, fadhbanna leis na duáin, gallbladder, córas genitourinary. Tá ailsí éagsúla indéanta. Is gá bia a chaolú le bia mara agus feoil sailleacha a eisiamh.

Tá na prionsabail bunaithe ar bhianna sainiúla de chineál fola. Is sainairíonna an chéad cheann úsáid níos mó a bhaint as bianna troma. Is iad seo muiceoil, mairteoil, uaineoil, laofheoil, sicín den chuid is mó.

Ní mór d’ionadaithe an dara ceann tomhaltas saillte agus próitéiní ainmhithe a laghdú, ag an am céanna cuid mhór glas agus glasraí a chur leis an aiste bia.

Don tríú ceann, teastaíonn béile measctha uait. Ba chóir go mbeadh 60% bia glasraí agus 40% bia ainmhithe sa réim bia. Caithfidh siad a bheith cúramach faoi bhianna a bhfuil lachtós iontu a ithe.

Agus maidir leis an rud is annamh, sa cheathrú háit, tá go leor srianta ann. Caithfidh daoine den sórt sin iontógáil bianna ainmhithe agus plandaí a laghdú, agus an aiste bia a chaolú le bia mara agus táirgí déiríochta.

Ba cheart go mbeadh an aiste bia bunaithe ar na bianna sin a mheastar a bheith tairbheach do chineál fola áirithe. Tá cead aige freisin neodráin a úsáid. Ach caithfear na cinn díobhálacha a thréigean go páirteach. Má roghnaítear iontógáil laethúil na gcothaitheach i gceart, sroichfidh corp an duine an meáchan is fearr agus stadfaidh sé air.

Ní aiste bia é seo sa ghnáthchiall, ach plean béile fadtéarmach. Chun éifeacht shuntasach a bhaint amach, caithfear cloí leis ar feadh 6 mhí ar a laghad.

Bianna sláintiúla ar an roghchlár aiste bia cineál fola

Buntáistí agus míbhuntáistí

Mar aon le haon athrú fadtéarmach ar aiste bia, tá taobh dearfach agus diúltach ag baint le modh Peter D’Adam.

Son:

  1. Bia codánach. Caithfidh tú ithe 5 huaire sa lá ar a laghad i gcodanna beaga. De réir fhormhór na gastraenterolaithe agus na gcothaitheoirí, is é seo an regimen is fearr.
  2. Tá an cóimheas ceart BJU ag an gcandam a dhéantar do gach grúpa. Agus a bhuíochas leis na torthaí agus na glasraí ceadaithe, déanann sé cothromaíocht é.
  3. Ba chóir an chuid is mó torthaí agus glasraí a ithe amh. Mar thoradh air sin, méadaíonn an méid cothaithigh atá ag dul isteach sa chorp.
  4. Is iad na modhanna cóireála teasa ceadaithe ná cócaireacht, gal agus bácáil. Gan iad a úsáid ach amháin, is féidir leat obair an chonair gastrointestinal a athbhunú.
  5. Gan toirmisc dhian ar aon táirgí, féadfaidh tú do roghchlár a dhéanamh níos éagsúla.
  6. Ní amháin go gcuireann an aiste bia seo cailliúint meáchain chun cinn i ndaoine le cineálacha éagsúla fola, ach laghdaíonn sé an baol strócanna, taomanna croí, diaibéiteas agus neoplasmaí urchóideacha freisin.

Ionas go mbeidh an éifeacht níos suntasaí, caithfear é a chomhcheangal le cleachtaí spóirt agus siúlóidí go minic san aer úr.

Comhairle! Molann Peter D’Adamo an córas atá beartaithe ní amháin do dhaoine atá ag fulaingt de bhreis meáchain, ach dóibh siúd a bhfuil neamhoird éagsúla orthu sa néarchóras, fadhbanna leis an gconair gastrointestinal.

Mar sin féin, cosúil le haon aiste bia eile, tá míbhuntáistí áirithe leis. Tá sé seo amhlaidh toisc gur struchtúr uathúil é corp an duine. Agus d’fhéadfadh an rud a oireann do dhuine dochar a dhéanamh do dhuine eile.

Minuses:

  1. Easpa dearbhaithe eolaíoch ar an teoiric atá beartaithe. Téann sé salach ar choincheapa nua-aimseartha diaitéitice freisin.
  2. Mura bhfuil aon vitimíní nó micrea-eilimintí sa chorp, molann Peter D’Adamo iad a athlánú le cabhair ó bhreiseáin atá gníomhach go bitheolaíoch (forlíontaí aiste bia). Ní bhfuair formhór na n-eolaithe agus na ndochtúirí an cur chuige seo. Tarlaíonn sé seo toisc nár cruthaíodh éifeachtacht forlíonta aiste bia, agus labhraíonn an tásc lena n-úsáid faoi neamhdhóthanacht an aiste bia.
  3. Níl aon ráthaíocht ann go mbeidh duine in ann meáchan a chailleadh.
Buntáistí agus míbhuntáistí a bhaineann le cothú grúpa fola

Roghchlár

Níl aon chóras amháin ann do na ceithre speiceas. I gcás gach ceann de na grúpaí fola, tá táblaí cothaithe seachtainiúla ann.

An chéad

Lá na seachtaine Iontógáil bia Neas-roghchlár
ceann ceann Ruán bruite agus cáis soighe
2 Dhá úll agus prúnaí
3 Sailéad glasraí le cairéid agus brocailí. Tá sé séasúraithe le ola glasraí nó olóige. Mairteoil bruite
ceathrar Cnónna Zmenya (peanuts, gallchnónna)
cúig Iasc sailleacha bruite, luibheanna úra
2 ceann Eorna péarla, uibheacha bruite (2 phíosa), decoction rosehip
2 Figs, aibreoga triomaithe
3 Glasraí steamed, uan bruite
ceathrar Gallchnónna
cúig Bradán bácáilte, sailéad biatais
3 ceann Dhá thósta, cáis soighe, uibheacha bruite (2 phíosa)
2 Feamainn
3 Mairteoil friochta éadrom, sailéad fréimhe bhliosán gréine Iarúsailéim
ceathrar Sú anann úr brúite,
cúig Filléad cairpéad nó liús pike, sailéad glas
ceathrar ceann Groats eorna, cáis soighe, brat rosehip
2 Plumaí agus aibreoga
3 Cíche cearc bruite, oinniún, peirsil, cúcamar agus sailéad trátaí
ceathrar Cnónna coill
cúig Halibut bácáilte, pónairí asparagus le práta milse
cúig ceann Rís bruite, leath oráiste nó grapefruit
2 Fíonchaora
3 Ae sicín braised le oinniúin agus cairéid
ceathrar Gallchnónna
cúig Sailéad cúcamar agus trátaí, cairpéad bácáilte
6 ceann Dhá phéitseog, uibheacha bruite, dhá thósta
2 Sú cairéad
3 Stobhach mairteola le oinniúin, zucchini agus pónairí asparagus
ceathrar Dornán almóinní
cúig Piseanna bruite, raidis úr agus sailéad cúcamar, breac bácáilte
Roimh am codlata Gloine bainne
7 ceann Steamed dhá omelet ubh, cáis soy, arán briosc, tae luibhe
2 Kiwi
3 Piobair líonta, cairéad agus puree zucchini
ceathrar Dornán de chnónna coill
cúig Hake bácáilte, sailéad biatais
Roimh am codlata Gloine de kefir.

An dara

Lá na seachtaine Iontógáil bia Neas-roghchlár
ceann ceann Ruán bruite, gloine kefir, tae chamomile, arán
2 Dhá úll
3 Carbán bácáilte, sailéad brocailí le cairéid
ceathrar Cnónna coill
cúig Filléad sicín, piseanna glasa agus sailéad bean asparagus
2 ceann Rís bruite, ubh bhruite bog, spionáiste le bliosán gréine Iarúsailéim
2 Oráiste nó grapefruit
3 Pike bácáilte le glasraí, leitís úr
ceathrar Gallchnónna
cúig Filléad tuinnín, feamainn
3 ceann Leite eorna, slice amháin de cháis chrua, arán
2 Blueberry
3 Turcaí bruite, rís donn, sailéad glas
ceathrar Cnó coill
cúig Filléad breac meilte, cairéid meilte agus zucchini, leitís
ceathrar ceann Eorna péarla, gloine bainne, rísíní
2 Sú anann
3 Oinniúin stewed le cairéid agus beacáin
ceathrar Peanut
cúig Filléad trosc, sauerkraut le piseanna bruite
cúig ceann Leite arbhair, iógart
2 Fíonchaora
3 Filléad sicín, ruán bruite, cucumbers agus trátaí
ceathrar Gallchnónna
cúig Breac bácáilte, raidis le luibheanna
6 ceann Cáis teachín, arán, sú silíní
2 Sútha craobh
3 Bia mara le oinniúin, cairéad agus sailéad cabáiste bán
ceathrar Síolta lus na gréine
cúig Hake bácáilte, leitís, cucumbers úr
Roimh am codlata Tae chamomile
7 ceann Min choirce, bainne lom, arán
2 Nectarine
3 Filléad sicín bruite, glasraí meilte, luibheanna úra
ceathrar Cashew
cúig Bradán bácáilte, sailéad cóilis, oinniúin agus piseanna glasa
Roimh am codlata Brew Luibhe Soothing

Tríú

Lá na seachtaine Iontógáil bia Neas-roghchlár
ceann ceann Dhá ubh bhruite, cáis teachín, rísíní
2 Grapefruit
3 Uan braised, glasraí meilte
ceathrar Gallchnónna
cúig Filléad bradán bácáilte, sailéad pónairí asparagus agus piseanna glasa
2 ceann Macaróin agus cáis, sú anann brú go úr
2 Dhá úll
3 Filléad turcaí stewed, zucchini agus leite cairéad
ceathrar Almond
cúig Gloine de kefir, dhá aibreog, tósta
3 ceann Omelet de dhá ubh, sailéad cairéid, piseanna agus greens
2 Nectarine
3 Anraith ruán, sailéad cabáiste bán le oinniúin agus luibheanna
ceathrar Dhá bhananaí
cúig Vinaigrette, flounder bácáilte
ceathrar ceann Pancóga cáis teachín, grapefruit, dhá toast
2 Silíní
3 Mairteoil bruite, pónairí asparagus braised, le oinniúin agus cairéid
ceathrar Iógart agus banana amháin
cúig Hake bácáilte, leitís úr, cúcamar, trátaí amháin
cúig ceann Casserole le dhá ubh, cáis chrua
2 Aibreoga triomaithe agus prúnaí
3 Anraith le pasta agus píosaí filléad sicín
ceathrar Iógart
cúig Ronnach bácáilte, zucchini stewed le cairéid agus oinniúin.
6 ceann Min choirce bruite i mbainne, tósta, cáis chrua
2 Apple agus piorra
3 Anraith ríse, leitís, halibut bácáilte
ceathrar Peanut
cúig Piobair líonta (mairteola talún), biatas, sailéad uibhe agus oinniún cóirithe le maonáis.
Roimh am codlata Gloine de kefir
7 ceann Dhá ubh bhog-bruite, briosc, iógart
2 Sú trátaí nó cairéad
3 Stobhach mairteola, glasraí meilte, sailéad cabáiste Síneach, piseanna glasa agus oinniúin
ceathrar Almond
cúig Trosc bruite, prátaí milse agus piobair clog
Roimh am codlata Tae chamomile

Ceathrú

Lá na seachtaine Iontógáil bia Neas-roghchlár
ceann ceann Iógart, cáis chrua, silíní
2 Piorra
3 Ae sicín stewed le oinniúin agus cairéid, tae glas
ceathrar Almond
cúig Filléad breac, sailéad cabáiste Síneach, cucumbers, piseanna agus oinniúin
2 ceann Cáis teachín le figs agus aibreoga triomaithe, arán, tae glas
2 Oráiste
3 Anraith péirse le piseanna agus cairéid, leitís agus beets
ceathrar Peanut
cúig Uan braised, pónairí asparagus
3 ceann Omelet steamed (2 ubh), tósta
2 Gooseberries agus cranberries
3 Filléad sicín bácáilte le zucchini agus oinniúin
ceathrar Almond
cúig Carbán bácáilte, glasraí meilte
ceathrar ceann Cáis teachín gráin, rísíní, brat rosehip
2 Nectarine
3 Anraith glasraí, stobhach turcaí
ceathrar Gallchnónna
cúig Uan braised, sailéad cabáiste bán le pónairí asparagus agus oinniúin
cúig ceann Dhá uibheacha bruite bog, gloine kefir, tósta
2 Dhá úll
3 Bradán bácáilte, rís bruite, cucumbers le trátaí
ceathrar Cashew
cúig Fillt sicín stewed, sauerkraut
6 ceann Casaról cáise uibheacha agus teachín, grapefruit
2 Currant
3 Anraith bean dearg agus sicín, tor uisce, oinniúin agus zucchini
ceathrar Pistachios
cúig Feoil coinín braised, rís bruite, leitís
Roimh am codlata Tae chamomile
7 ceann Leite min-choirce bruite in uisce, cáis chrua, arán
2 Grapefruit agus banana amháin
3 Filléad sicín bácáilte le glasraí
ceathrar Cnó coill
cúig Filléad breac, zucchini, oinniúin meilte agus cairéid
Roimh am codlata Decoction luibhe

Modhanna cócaireachta

Is iad na príomh-mhodhanna cócaireachta atá oiriúnach do réim bia den chineál fola ná bácáil, fiuchadh agus gal. I ngach ceann de na trí chás, coimeádann bianna an chuid is mó de na vitimíní agus na mianraí.

Má labhraímid faoi ghal, ansin is é an rud is úsáidí é. Is cosúil go bhfuil an bia juicy, íseal-calorie agus coinníonn sé na heilimintí úsáideacha go léir. Mar sin féin, ní maith le go leor daoine a bhlas.

Agus tú ag cócaireacht, ní mór duit riail amháin a leanúint: an níos mó uisce a dhoirteann tú agus an níos faide a chócaíonn tú, is lú na cothaithigh a gheobhaidh tú tar éis cócaireachta.

Agus tú ag bácáil, ní mór duit tráidire a chur ina ionad faoin mhias cócaireachta, a draenálfaidh an saille isteach ann. Mar sin, is féidir leat a cion calraí a laghdú go suntasach.

Cad is féidir leat ar aiste bia

Sula dtosaíonn tú ar an aiste bia seo, éiríonn ceist nádúrtha: "Cad is féidir leat a ithe do ghrúpa fola áirithe? "

An chéad ghrúpa:

  • feoil (cúpla uair sa tseachtain de ghnáth);
  • iasc mara;
  • torthaí triomaithe;
  • cnónna;
  • ae sicín;
  • iasc sailleacha;
  • ola ológ;
  • feamainn;
  • rís, ruán;
  • uibheacha sicín;
  • Iasc abhann;
  • Torthaí agus glasraí.

An dara grúpa:

  • glasraí (is fearr luibheanna úra);
  • rís, eorna, ruán, min choirce;
  • bia mara;
  • iasc mara agus abhann (cineálacha beagmhéathrais);
  • feoil éanlaithe clóis (turcaí agus sicín);
  • pischineálaigh;
  • cnónna;
  • uibheacha sicín;
  • síolta lus na gréine.

An tríú grúpa:

  • feoil (mairteoil, uaineoil, laofheoil);
  • iasc mara olach agus thrua;
  • rís, min choirce;
  • uibheacha sicín;
  • torthaí;
  • glasraí.

Ceathrú grúpa:

  • soy;
  • iasc abhann agus farraige;
  • táirgí bainne;
  • uibheacha sicín;
  • cnónna;
  • torthaí;
  • glasraí;
  • caora.
Bianna ceadaithe do chineál fola ar leith

An rud nach gceadaítear ar aiste bia

Is éard atá i gceist le haon aiste bia úsáid aon bhianna a theorannú. Tá an deighilt mar an gcéanna leis na cinn cheadaithe. Liosta de bhianna toirmiscthe:

An chéad ghrúpa:

  • cruithneacht, coirce, seagal;
  • táirgí déiríochta sailleacha;
  • lintilí, arbhar;
  • Tae dubh;
  • bia goirt amháin;
  • caife.

An dara grúpa:

  • táirgí bainne;
  • cruithneacht;
  • eggplants, beacáin, prátaí, ológa;
  • mango, cnó cócó, melún;
  • mairteoil, uaineoil, laofheoil;
  • deochanna siúcraithe carbónáitithe, tae láidir nó caife.

An tríú grúpa:

  • muiceoil;
  • bia mara;
  • ológa;
  • alcól (toirmiscthe do gach grúpa, ach chuige seo den chuid is mó);
  • lintilí.

Ceathrú grúpa:

  • mairteoil, laofheoil, uan;
  • tomhaltas teoranta pischineálaigh;
  • beacáin;
  • arbhar;
  • persimmon, pomegranates, mango.

Ba chóir bia nach bhfuil ar na liostaí seo a ithe go cúramach. Ní féidir an iomarca a dhéanamh.

Aiste bia aiste bia de réir grúpa fola

Oidis mhias

Ceithre oideas atá foirfe do gach cineál fola.

Sailéad ríse le prúnaí

Le haghaidh cócaireachta, teastaíonn 100 gram ríse, 200 gram prúnaí, 100 gram de anlann trátaí, salann, sú líomóide (brú amach as leath).

Ullmhú:

  • sruthlaigh na prúnaí faoi uisce reatha, sáithigh iad in uisce te;
  • na cnámha a tharraingt amach, an laíon a chur ar leataobh;
  • rís a fhiuchadh agus é a mheascadh le prúnaí;
  • cuir sú líomóide leis, measc go maith;
  • séasúr le anlann trátaí agus salann.
Sailéad ríse le prúnaí

Broth le liathróidí feola

Éileoidh an mhias 200 gram de mhairteoil talún (thrua), leath oinniún, salann, piobar, dhá ubh bhruite.

Ullmhú:

  • uibheacha crumble agus iad a mheascadh le mionfheoil;
  • cuir piobar leis;
  • liathróidí feola beaga a dhéanamh agus iad a thumadh in uisce fiuchta;
  • cuir oinniúin agus salann ann;
  • cócaráil ar feadh 15 nóiméad.
Broth le liathróidí feola

Sailéad cabáiste le úlla

Chun an t-oideas seo a fháil, teastaíonn 150 gram de chabáiste bán, 150 gram úlla, sú leath líomóide, ola olóige, peirsil, dill, salann uait.

Ullmhú:

  • Gráta úlla agus cabáiste ar grater garbh. Measc;
  • chop dill agus peirsil, cuir leis an meascán;
  • séasúir glasraí agus luibheanna le sú líomóide, ola olóige agus salann.
Sailéad cabáiste le úlla

Anraith glasraí

Le haghaidh cócaireachta, teastaíonn uait: leath cairéad, 100 gram de chabáiste bán, 100 gram de zucchini, leath oinniún, 10 gram ime, 1 spúnóg bhoird de uachtar géar, salann.

Ullmhú:

  • craiceann cairéid agus oinniúin, sruthlaigh faoi uisce reatha;
  • chop gach glasraí;
  • cuir iad in uisce fiuchta agus cócaráil ar feadh 10 nóiméad. Salann;
  • tar éis an anraith a bheith réidh, cuir uachtar géar agus im leis.
Anraith glasraí

Contraindications

Ní mholtar aiste bia den sórt sin a leanúint do mhná torracha agus lachtadh, daoine a raibh taomanna croí nó strócanna orthu. Ní féidir leat cloí le réim bia i láthair galair víreasacha agus thógálacha. Baineann sé seo freisin leis an tréimhse athshlánaithe tar éis obráid. Ní féidir leat an aiste bia a theorannú do ghalair ghéarmhíochaine nó ainsealacha.

Fo-éifeachtaí

Gan aon táirgí a eisiamh ón réim bia, féadfar na fo-iarsmaí seo a leanas a urramú:

  1. Avitaminosis.
  2. Meadhrán, tinneas cinn go minic.
  3. Caillteanas gruaige, tairní ag scealpadh.
  4. Galair an chraiceann.
  5. Droch-anáil.
  6. Prostration.
  7. Dúlagar.
  8. Neamhoird stóil.
  9. Péine sa bholg agus sna intestines.

Chun iad a sheachaint, déan staidéar cúramach ar chomhdhéanamh táirgí ceannaithe, tabhair bia nua isteach go cúramach i do thomhaltas laethúil. Níos tábhachtaí fós, riamh overeat.

Léirmheasanna, torthaí roimh agus tar éis

  • "Táim ag leanúint ar aiste bia den chineál fola le 12 mhí anois. Ní raibh mé in ann cinneadh a dhéanamh air ar feadh i bhfad. Ba mhór an náire na hathbhreithnithe diúltacha. Níor theip ar an teicníc, áfach. Táim an-sásta leis na hathruithe a tharla. "
  • "Ar feadh i bhfad d’fhulaing mé fadhbanna boilg agus stéigeach. Bhain mé triail as roinnt aistí bia agus shocraigh mé ar an teicníc seo. Ar ndóigh, ní thagann an toradh i gceann míosa nó dhó, ach is fiú 10 mí srianta an toradh atá le feiceáil. D’imigh na fadhbanna agus bhí mé in ann cúpla punt breise a chailleadh. "
  • "Thosaigh an corp ag mífheidhmiú ag aois 25. Ar dtús, thosaigh fadhbanna croí, ansin soithigh fola, de réir a chéile chuaigh siad i bhfeidhm ar na duáin agus ar an ae. Agus mé ag cuardach panacea chuige seo, léigh mé an-chuid ábhar ar an Idirlíon. Chinn mé triail a bhaint as an aiste bia cineál fola. Ní raibh aon srianta tromchúiseacha ann, a thaitin go mór liom. Bhraith mé an éifeacht tar éis 4 mhí, tar éis 8 mí tháinig an toradh amhairc faoi deara. Moladh ".

Ag fágáil an aiste bia

Dúradh níos luaithe nach aiste bia é seo i ndáiríre. Is casta é seo de chothú ceart, atá dírithe ar an gcorp iomlán a chothabháil agus a athshlánú. Is fearr cloí leis chomh fada agus is féidir. Ach mura féidir le duine maireachtáil fiú le srianta den sórt sin, is gá filleadh ar bhia dramhbhia go cúramach. Ní féidir leat Rush agus gorge tú féin. Cuir beagán de na déileálann is fearr leat le gach ceann de do bhéilí laethúla.

Ní chuireann srianta dian ar aiste bia an chineáil fola. D’fhonn an toradh a bhaint amach, áfach, ní féidir leat scíth a ligean agus ligean duit féin gach rud a theastaíonn uait a ithe. Tá sé inmholta freisin tacú léi le cleachtaí spóirt.