Conas smoothie slimming agus detox a dhéanamh

Is rogha iontach iad caoineoga caolaithe agus díthocsainithe dóibh siúd ar gá dóibh meáchan a chailleadh. Torthaí nó glasraí úra, cuid mhór vitimíní agus cothaithigh - is é seo atá le fáil i mhanglaim atá sláintiúil agus dóite saille.

Cad é agus cén úsáid atá ann

Is cocktail é smoothie le comhsheasmhacht tiubh, aonfhoirmeach. Ullmhaítear é ó ghlasraí, torthaí, luibheanna agus comhábhair eile.

Teastaíonn meascthóir nó cumascóir chun cócaireacht sa bhaile ina ndéantar comhábhar amháin nó níos mó a mheascadh.

Is bianna cothaitheach iad caoineoga ar féidir leo dinnéar a athsholáthar go héasca. Is cosúil go bhfuil an mhais dlúth, is féidir í a ithe le spúnóg nó í a ól trí tuí.

Is iad seo a leanas na buntáistí a bhaineann le smoothie:

  • Sáithíonn an corp le vitimíní, mianraí agus riandúile. Tá cion ard na gcothaitheach sa deoch mar gheall go n-ullmhaítear é ó na glasraí agus na torthaí is úire.
  • Normalaíonn sé obair an chórais díleá, feabhsaíonn sé próisis meitibileach sa chorp.
  • Neartaíonn sé an córas imdhíonachta. Tá cuid mhór ní amháin vitimíní i dtorthaí agus glasraí, ach frithocsaídeoirí freisin. Tugann a n-úsáid borradh faoi fhuinneamh agus neartaíonn sé cosaintí an choirp. Má dhéantar an manglam torthaí agus glasraí a ithe go rialta, seasfaidh an comhlacht neartaithe go foirfe le víris agus ionfhabhtuithe, go háirithe i dtréimhse an fhómhair-gheimhridh.
  • Glanann an corp. Tá go leor snáithín sa mhanglaim, is é a chuidíonn le tocsainí agus tocsainí a dhíchur ón gcorp.
  • Cuidíonn punt breise a chailleadh. Maidir le meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach comhábhair áirithe a áireamh in ullmhú na dí. Ní féidir leat siúcra agus aon chomhábhair dhochracha a chur leis. A bheith aiste bia, sáithíonn an cocktail an corp go maith.
  • Éifeacht dearfach ar an néarchóras. Bíonn mhanglaim, pléasctha fuinnimh, gile, ina chúis le mhanglaim a ól.

Dá bhrí sin, tá caoineoga go maith ní amháin maidir le meáchain caillteanas, ach freisin maidir le sláinte iomlán. Ná mí-úsáid é, áfach. Ní mó ná 250 ml in aghaidh an lae an chuid a mholtar (ach amháin laethanta troscadh).

caoineoga chun an corp a ghlanadh agus meáchan a chailleadh

Oidis smoothie éifeachtacha le haghaidh meáchain caillteanas agus díthocsainiú coirp

Ar Aghaidh - oidis do mhanglaim shláintiúla a chabhróidh leat meáchan a chailleadh.

Ó thorthaí

Is féidir réimse leathan torthaí agus teaglaim a úsáid chun deoch torthaí a ullmhú. Go sonrach le haghaidh meáchain caillteanas, tá piorraí, úlla, grapefruit, kiwi, mango úsáideach.

Ceann de na roghanna oidis:

  • fíonchaora glasa - 100 g;
  • kiwi - 1 ríomhaire;
  • piorra - 1 ríomhaire;

Glasraí

Tá deoch den sórt sin úsáideach ní amháin chun meáchan a chailleadh, ach freisin sa séasúr fuar chun an corp a chosaint ar slaghdáin agus víris.

Comhábhair:

  • 250 ml de kefir;
  • trátaí nó cúcamar - 1 ríomhaire. ;
  • oinniún dearg - 1 ríomhaire;
  • gas soilire;
  • greens chun blas a chur air;
  • clóibh gairleog.

Le sinséar

Nuair a chuirtear sinséar leis an chroitheadh is dóire cumhachtach saille é. Luasghéadaíonn an deoch seo meitibileacht go maith. Má úsáideann tú é gach lá, ansin i gceann seachtaine is féidir leat suas le 2 phunt breise a chailleadh.

Na rudaí a theastaíonn uait:

  • fréimhe sinséar mionghearrtha - 1 tsp,
  • kefir beagmhéathrais - 2 ghloine;
  • piorra - 1 ríomhaire. ,
  • tae glas - 50 ml;
  • mil agus cainéal chun blas a chur air.

Le grapefruit

Tá grapefruit iontach maith chun do mheitibileacht a threisiú.

Oideas Smoothie:

  • grapefruit - 1 ríomhaire;
  • oráiste - 1-2 ríomhaire. ;
  • piorra - 1 ríomhaire.
smoothie slimming grapefruit

Le kiwi

Is féidir an toradh seo a chomhcheangal le réimse leathan glasraí, torthaí agus caora. Caomhnófar a airíonna luachmhara go léir.

Chun manglam dó saille a dhéanamh, beidh ort:

  • kiwi - 3 ríomhaire;
  • kefir beagmhéathrais - 150 ml;
  • min choirce - 3 tbsp. l.

Le avocado

Tá avocados go maith ag leibhéil colaistéaróil fola a ísliú. Cuirtear a buntáistí i leith a cion ard aigéad fólach, vitimíní B, agus snáithín garbh.

Chun smoothie a dhéanamh, ní mór duit:

  • avocado - 1 ríomhaire;
  • spionáiste - 100 g;
  • kiwi - 2 ríomhaire;
  • gormáin - 50 g;
  • uisce - 100 ml.

Smideadh Berry

Déanann na caora deoch cothaitheach agus vitimín. Tá caora úra agus reoite araon oiriúnach le haghaidh cócaireachta.

Ceann de na roghanna oidis:

  • sútha craobh - 100 g;
  • sméara dubha - 50 g;
  • currant dearg - 100 g;
  • bainne - 200 g.

Conas smoothie a dhéanamh

Ionas go mbainfidh an deoch leas mór as agus cuidiú le fáil réidh le punt breise, tá sé tábhachtach é a ullmhú i gceart. Rialacha bunúsacha:

  • Ná húsáid ach glasraí agus torthaí úra.
  • Breathnaigh ar an ábhar calraí. Más gá duit meáchan a chailleadh, ba chóir go mbeadh íosmhéid calraí ag an smoothie. Agus chun mothú satiety a fháil, is féidir leat próitéin nó cáis teachín beagmhéathrais a chur leis an mhanglaim. Is fearr gan cnónna agus bananaí a chur leis.
  • Ná cuir siúcra leis. Má tharlaíonn sé go bhfuil an deoch géar, is féidir leat mil beag a chur leis.
  • Ól deoch ag teocht an tseomra. Tá sé deacair cocktail fuar a dhíleá. Múchann sé tart, ach ní ocras.
ag déanamh smoothie slimming i cumascóir

Conas lá troscadh a chaitheamh

Caitear laethanta troscaidh uair sa tseachtain. Cuirtear béilí rialta in ionad caoineoga.

Caithfidh tú suas le 1. 5 lítear de dheoch vitimín a ól in aghaidh an lae. Níl an t-ábhar calraí iomlán níos mó ná 1200 kcal. Ní mór duit freisin thart ar 2 lítear uisce a ól. Níl aon rud eile ann.

Is fearr a dhéantar smúdála ar lá troscadh ar bhealach difriúil. Mar shampla, tá níos mó deochanna ard-calorie ann don bhricfeasta, agus deochanna íseal-calorie don dinnéar, mar shampla, ó ghlasraí.

Chun mothú an ocrais a shásamh, is fearr manglam a ithe le spúnóg agus a chew, seachas a ól.