Conas caoineoga a dhéanamh, oidis le haghaidh torthaí meáchain caillteanas, glasraí, caoineoga caora

Tá gach duine a thugann cuairt ar chaife nó ar bhialann tar éis deoch cosúil le smoothie a thriail. Déanann sé athnuachan, toin, tugann sé fuinneamh breise don lá ar fad. Ach conas a ullmhaíonn tú é sa bhaile? Cad iad na táirgí atá riachtanach chuige seo? Seo thíos oidis le haghaidh caoineoga a dhéantar as comhábhair éagsúla. Gheobhaidh gach duine a dheoch san alt seo.

Oidis smoothie

Freagróidh gach oideas an cheist: conas smoothie a dhéanamh i cumascóir. Toisc gurb é an teicníc whipping agus stirring is fearr is féidir. Milseog fionnuar déanta as píosaí torthaí agus caora mionghearrtha le cumascóir nó meascthóir.

Mar sin, an chéad deoch ar maidin agus bríomhar - smoothie caife. Teastóidh banana amháin, espresso réamh-ghrúdáilte, seacláid dorcha grátáilte, siúcra (chun blas a chur air), bainne (thart ar leath cupán), cardamóm, agus nytmeg le haghaidh blas. Cuirtear gach rud i cumascóir agus measctha.

Tar éis é a dhoirteadh isteach i spéaclaí agus a sprinkled ar a bharr le sceallóga seacláide breise. Gearrfaidh an smoothie seo fuinneamh agus dea-ghiúmar ort don lá ar fad!

Is é an dara smoothie an ceann is éasca. Tá sé úsáideach go háirithe sa gheimhreadh nuair a bhíonn fuinneamh na gréine ag teastáil ón gcorp. Tá banana, grapefruit dearg, oráiste agus oighear ann. Cuirtear gach rud ar ais sa chumascóir agus measctar é.

Tá an t-oideas seo a leanas ábhartha i rith an tsamhraidh ag an dacha. Tá sé go maith le haghaidh milseog agus le haghaidh sneaiceanna tráthnóna nó bricfeasta. Tá: bainne, caora úra (gormáin, cuiríní, sútha talún, sútha craobh), uachtar reoite. Déantar gach rud a sciobadh. Is féidir leat fanaile beag a chur ann le haghaidh blas.

Má dhéantar an smoothie i seomra óstáin i dtír éigin coimhthíocha, ansin is féidir leat an comhdhéanamh seo a thriail: mango aibí, iógart nádúrtha, vanilla, siúcra, pinch turmeric. Tá blas an deoch seo cosúil le mango agus cnó cócó ag an am céanna.

smoothie caora le haghaidh meáchain caillteanas

Go ginearálta, tá cineálacha éagsúla caoineoga ann: éadrom, saibhir (is féidir leat a ithe le spúnóg), le haghaidh meáchain caillteanas, glasraí, torthaí agus fiú ubh.

Seo roinnt roghanna maidir le cócaireacht le hubh. Séanadh beag: ós rud é go bhfuil an ubh amh sa mhanglaim, is fearr é a thógáil ó mhonaróirí iontaofa. Mar sin: úlla glasa, scafa agus croí, oráiste (leath), 4 cairéad, ubh amháin, pinch cainéal agus beagán uisce mianraí.

Tá blas an-spéisiúil ar an smoothie seo: banana (2 phíosa), ubh, mil (2 taespúnóg), bainne nó iógart nádúrtha. Is fearr é a sheirbheáil i spéaclaí neamhlonrach le duilleog mint bheag mar mhaisiú.

Ní deoch amháin é Smoothie, is bia é. Ós rud é gur deoch ard-calorie é seo, mar gheall ar an cion ard atá i gcomhpháirteanna éagsúla. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh go gcuirfeadh smoothie, ag brath ar an gcomhdhéanamh, ceann de na príomhbhéilí i réim bia laethúil duine.

Na chéad chúpla athrú eile - is oidis iad seo maidir le cailleadh meáchain agus caoineoga sláinte. Tá an aiste bia iomlán bunaithe ar an mhanglaim seo. Ní itheann siad agus ní ólann siad ach caoineoga 3-4 huaire sa lá ar feadh seachtaine. Chun meáchan a choinneáil, ní féidir leat tú féin a theorannú ach an deoch seo a chur in ionad cuid de phríomhbhéilí an aiste bia.

Seo roinnt oidis don aiste bia seo. Ar dtús: dhá fhíonchaor dearg scafa, 4 tangerín scafa, banana scafa amháin, gloine iógart sútha talún beagmhéathrais, spúnóg bhoird de mil bláthanna, dornán oighir. Is féidir leat roinnt sinséar úr a chur leis anseo freisin.

Dara: banana amháin gan craiceann, úll glas scafa, leath gloine sú oráiste brú úr, 200 gram de iógart nádúrtha beagmhéathrais, dornán oighir. Is féidir leat freisin spúnóg amháin de flaxseed, réamh-sáithithe ar feadh roinnt uaireanta, a chur leis an gcomhdhéanamh.

smoothie glas le haghaidh meáchain caillteanas

Tríú: bainne, caora ar bith atá (cuiríní, sútha craobh, sútha talún), cúpla spúnóg bhoird de iógart nádúrtha le haghaidh dlúis, dhá taespúnóg de mil, dhá taespúnóg de ghaiméite cruithneachta nó min choirce.

Agus tá oideas amháin eile an-úsáideach, ach le blas ar leith, "le haghaidh amaitéarach": piorra, scafa agus croí, spionáiste úr, dornán oighir, is féidir leat cardamóm agus clóibh a chur leis.

Is milseog tiubh fionnuar é Smoothie a dhéantar as píosaí torthaí agus caora brúite le cumascóir nó meascthóir agus oighear, bainne, caora agus comhábhair eile curtha leis. Ullmhaíodh an deoch seo sa Rúis i gcónaí, ach ní raibh tuairim ag éinne in aimsir na Sóivéide go raibh an-tóir ar an gcineál seo mhanglaim i Meiriceá.

Seo an áit as a dtagann an t-ainm nua-aimseartha. Aistrítear go litriúil go Rúisis é, ciallaíonn sé puree aonchineálach réidh.

Dhá fho-alt mhóra, ar féidir na cineálacha den mhanglaim seo a roinnt ina leith, is ea caoineoga glasraí agus torthaí. Mar sin, ar dtús, cúpla oideas torthaí.

Leath gloine gloine bainne, oighir cnó cócó, iógart silíní nó sú craobh (cúpla spúnóg), uisce beatha réamh-reoite, sútha talún úr, siúcra chun blas a chur air. Cuirtear na comhábhair go léir leis an mbabhla cumascóra agus measctar iad go dtí go mbíonn siad réidh.

Beidh sé an-taitneamhach manglam den sórt sin a chóireáil d’aíonna ar lá te Iúil. Is fearr é a sheirbheáil i ngloine ard trédhearcach le tuí leathan agus scáth cocktail. Ar imeall an ghloine, is féidir leat slice sútha talún a chrochadh i bhfoirm maisiúcháin.

Tá an t-oideas seo a leanas an-simplí, ach thar a bheith cumhra. Chun an smoothie seo a ullmhú beidh ort: 6 bananaí, bainne cnó cócó, basil - 1 dornán beag, siúcra chun blas a chur air, oighear. Scamh na duilleoga basil agus chop go mín le scian; craiceann bananaí.

Cuirtear na comhábhair go léir i cumascóir agus measctar iad go dtí go mbíonn siad réidh. Freastal ar fhuaraithe. Is féidir leat an cocktail seo a mhaisiú le duille basil nó cnó cócó.

smoothie torthaí le haghaidh meáchain caillteanas

Agus tá an t-oideas seo oiriúnach do dhaoine nach bhfuil an-dúil acu i mbainne. Tá mil bláthanna ann (1-2 spúnóg bhoird), spéaclaí go leith de kefir, silíní (is féidir leat reoite a úsáid), banana amháin, siúcra fanaile. Tugann Kefir piquancy áirithe, sourness éadrom don deoch. Freastal le sprig de mint.

Oideas an-bhunaidh agus sláintiúil do smoothie síl pumpkin. Seo a leanas a chomhdhéanamh: tofu bog, thart ar 200 gram; mil úr bláthanna, caora ar bith (sútha talún, sútha craobh, cuiríní dubha, gormáin), síolta pumpkin (1 dornán beag), oráiste, líomóid.

Scamh agus chop na torthaí citris. Measc tofu, caora, torthaí citris i cumascóir. Doirt an mhais i spéaclaí agus cuir mil ann. Meilt na síolta pumpkin i grinder agus sprinkle an cocktail ar a bharr.

Déantar caoineoga glasraí ar an mbealach céanna le caoineoga torthaí. Ach is féidir iad a úsáid in ionad lóin nó dinnéir, go háirithe ar laethanta te an tsamhraidh.

Seo roinnt oidis lena n-ullmhúchán. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil blas na caoineoga glasraí an-difriúil ó na blasanna torthaí.

Is é an chéad rogha trátaí, cúcamar, gas soilire, smoothie oighir. Déantar na comhábhair seo go léir a bhuailtí i cumascóir. Déantar an mhais a dhoirteadh thar babhlaí nó cupáin. Ansin cuirtear salann, ola olóige agus meascán de luibheanna tirime ann. Sin é - tá an deoch réidh!

Ar mhaithe le binneas, tá ceann eile de na roghanna smoothie le torthaí citris agus mil. Chun é a ullmhú teastaíonn uait: pumpkin, grapefruit, cainéal, trí liomóidí, mil úr. Tá an pumpkin scafa, scafa agus gearrtha i bpíosaí beaga. Tar éis sin, déantar é a steamed ar feadh 10-15 nóiméad agus lig dó fuarú.

caoineoga meáchain caillteanas

Idir an dá linn, tá grapefruit agus liomóidí scafa agus scafa freisin. Ansin déantar sú as torthaí citris.

Cuirtear pumpkin, in éineacht le cainéal, i cumascóir, ansin cuirtear sú agus mil úr brú air. Arís eile, déantar gach rud a sciobadh. Tar éis sin, is féidir leat oighear a chur sa ghloine agus an deoch a dhoirteadh. Is féidir barr a mhaisiú freisin le cainéal talún nó mil leachtach.