Aiste bia is fearr leat 7 lá

Tá a lán daoine ag éisteacht anois faoin réim bia "Is Fearr" le 7 lá. Tá sé an-aisteach, tá sé bunaithe ar roghanna éagsúla chun meáchan a chailleadh. Tá go leor tuairimí contrártha ag baint leis an gcóras seo: tá cuid acu thar a bheith sásta leis, agus tá imní ar chuid de na daoine eile. Cad é an rún a bhaineann leis an tóir a bhí ar an aiste bia, déanaimis féachaint níos dlúithe.

Aiste bia is fearr leat 7 lá

Tá coincheap an aiste bia bunaithe ar chóras lae troscadh. Baineann go leor cothaitheoirí úsáid as an teicníc seo. Molann siad laethanta díluchtaithe go tréimhsiúil chun meáchan a cheartú. Ach molann an aiste bia "Is fearr leat" ar feadh 7 lá, a roghchlár, roinnt laethanta troscadh a chaitheamh ag an am céanna i rith na seachtaine.

Bunaithe ar an gcoincheap seo, forbraíodh na bunphrionsabail a bhaineann le meáchan a chailleadh ag baint úsáide as an teicníc seo:

  • Ith grúpa amháin bia den chineál céanna an lá céanna. Má mholtar ól, d’fhéadfadh sé a bheith ina tháirge ar bith i bhfoirm leachtach - bratanna, taenna, tae luibhe, kefir, srl. Tá 3 lá óil den sórt sin ann - an chéad, an tríú, an séú. Roghnaítear bianna, torthaí agus glasraí próitéine de réir an phrionsabail chéanna. Tá an dara lá dírithe ar ghlasraí, an ceathrú lá ar thorthaí. Ag an am deireanach amháin tá sé beartaithe an aiste bia a fhágáil, mar sin tá an aiste bia níos ciúine: ceadaítear miasa éagsúla.
  • Rialú daingean ar mhéid an bhia. Mar is amhlaidh le haon lá díluchtaithe, bunaítear ráta áirithe bia a ithetar. A bhuíochas le srianta den sórt sin, is féidir 7 kg ar a laghad a chailleadh i mbeagán ama.
  • Caithfidh taithí a bheith agat ar laethanta troscadh a dhéanamh. Is coinníoll tábhachtach é seo, ós rud é go mbeidh sé an-deacair an modh seo chun meáchan a chailleadh ó nós a sheasamh. Moltar triail a bhaint as lá amháin den aiste bia seo sula dtosaíonn tú. Má bhraitheann tú gur féidir leat an modh seo chun meáchan a chailleadh a mháistir, ansin is féidir leat dul ar aghaidh go dtí an leagan iomlán.
  • Ná bí ar aiste bia ar feadh níos mó ná seachtain. Anois tá rogha ann ar feadh leath mhí. Ach tá a shláinte, mar gheall ar aiste bia gann, ag bagairt fadhbanna sláinte. Ní mholtar "Is Fearr" a úsáid níos mó ná trí huaire sa bhliain.

Déanta na fírinne, chuir an aiste bia le chéile 2 chóras meáchain caillteanas coitianta - béilí ar leithligh agus laethanta troscadh bunaithe ar bhéilí leachtacha. Ní chuimsíonn an chéad rogha bianna sailleacha go hiomlán, ní dhéantar táirgí ó chatagóirí éagsúla a mheascadh, rud a éascaíonn obair an chonair díleá. Cuidíonn an dara rogha le barraíocht sreabhán a bhaint. Is é an teaglaim seo is cúis imní i measc dochtúirí. Tá siad cinnte go sáraíonn malairtí den sórt sin le hathrú géar sa réimeas aiste bia obair chothromaithe an chonair gastrointestinal.

Tásca agus contraindications

conas meáchan a chailleadh ar aiste bia darling

Déanta na fírinne, is é 7 lá an aiste bia is fearr leat le srian láidir calraí. Mar cheann de na cineálacha aistí bia dochta, is féidir le mná nach bhfuil fadhbanna sláinte speisialta acu é a úsáid. Ní bheidh torthaí suntasacha ach ag daoine a bhfuil go leor meáchain iontu.

Ba chóir go mbeadh daoine a bhfuil aon ghalar ainsealach orthu agus an modh seo chun meáchan a chailleadh a bheith cúramach. Tá aiste bia contraindicated le haghaidh diaibéiteas, gastritis, colitis, galair an chórais cardashoithíoch, na duáin, an t-ae, le linn na tréimhse téarnaimh tar éis obráid.Tá cosc ​​ar mhná torracha agus lachtadh!

Is contraindications

é leanbh a iompar agus a bheathú, chomh maith le galair gastraistéigeach

Níl "Is fearr leat" oiriúnach dóibh siúd atá ag fulaingt ó róbhrí mothúchánach. In ainneoin go bhfógraítear go gcaillfidh sé suas le 10 kg in aghaidh na seachtaine, níl an aiste bia oiriúnach do dhaoine atá murtallach. Mar gheall ar athrú ar aiste bia, d’fhéadfadh go mbeadh titim ghéar i siúcra fola iontu. I measc na n-iarmhairtí féideartha tá tinneas cinn, laige agus meadhrán.

Molann cothaitheoirí duit do chuid roghanna a mheas sula dtosaíonn siad ag athrú ar aiste bia den sórt sin agus cuireann siad i gcuimhne duit go ndéanann aistí bia den sórt sin moilliú ar mheitibileacht agus go mbíonn briseadh síos sna matáin mar thoradh orthu.

Liosta de na táirgí riachtanacha

Is é "Is fearr leat" aiste bia 7 lá, áit nár cheart go mbeadh ach na bianna a cheadaítear ar an liosta sa roghchlár.

Le haghaidh laethanta óil:

    torthaí
  1. , súnna glasraí gan laíon;
  2. Compotes
  3. , glóthach ó thorthaí neamh-mhilsithe;
  4. dubh, glas, aon tae luibhe, caife gan siúcra agus bainne;
  5. Bainne
  6. , kefir saille íseal;
  7. brat filléad sicín
  8. ;
  9. uisce glan.

Don Lá Glasraí, aon ghlasraí seachas prátaí agus arbhar. Is féidir iad a bhruite, a bhácáil, sailéid déanta as glasraí úra le sú líomóide, anlann soighe, cúpla braon d’ola olóige a chur leo.

Le haghaidh lá torthaí - aon torthaí seachas fíonchaora, persimmons, bananaí, mangoes. Tabhair tosaíocht do thorthaí a chabhraíonn le saille a dhó: kiwi, anann, grapefruit.

Ar lá próitéine moltar:

    laofheoil
  • ;
  • mairteola
  • ;
  • coinín
  • ;
  • sicín
  • ;
  • turcaí
  • ;
  • gearga
  • , uibheacha sicín;
  • iasc, bia mara;
  • cáis teachín beagmhéathrais;
  • ruán
  • .

Roghchlár Laethúil

Sa réim bia "Is fearr leat" ar feadh 7 lá, scríobhtar an roghchlár go mion do gach lá.

Caithfear na rialacha seo a leanas a leanúint:

  1. Ní féidir ord na laethanta a aisiompú.
  2. Ní féidir leat bianna sa réim bia a athsholáthar, cloí go docht le liosta na miasa a mholtar.
  3. Cé go gceadaíonn an aiste bia duit méid neamhtheoranta bia a ithe, is fearr cloí leis na noirm seo.
  4. Tá líon na mbéilí in aghaidh an lae gan teorainn.

An chéad lá - ag ól

Is é an chéad lá an ceann is sriantaí chun an aiste bia a thosú. Níl ach miasa leachtacha sa roghchlár. Ó dheochanna, molaimid taenna luibhe (le mint, thyme) gan siúcra, uisce neamhbheo, súnna glasraí (cairéad, trátaí, cúcamar), insileadh rosehip. Ní cheadaítear súnna torthaí: tá a lán glúcóis iontu. Le haghaidh lóin, déileálfar leat féin le 200 ml d’aon bhrat - ó iasc, feoil, sicín, ach ná cuir salann leis, ach spíosraí beaga. Don dinnéar, deoch kefir, bainne nó iógart le céatadán íseal saille, ach nár ceannaíodh.

Má thugtar "ól" ar an lá, ní chiallaíonn sé sin go gceadaítear deochanna ar bith. Faoin toirmeasc - deochanna alcólacha, íseal alcóil.

An dara lá - lá glasraí

rialacha maidir le meáchan a chailleadh ar an aiste bia is fearr leat

Tá an dara lá tiomnaithe do ghlasraí. Tar éis Dé Luain leath-stoirm, beidh aiste bia Dé Máirt an-shásúil. Ach ní fiú na codanna a mhéadú.

Is éard atá sa roghchlár aon ghlasraí seachas beets agus prátaí. Is féidir leat iad a chócaráil ar bhealach ar bith: sailéid a dhéanamh astu, bácáil, stobhach, boil, ach tá cosc ​​ar fhriochadh.

Toirmisctear salann arís

, ach cuir spíosraí le haghaidh blas agus beagán ola olóige agus sú líomóide le haghaidh cóirithe sailéid. Níor chóir go mbeadh an méid glasraí cócaráilte níos mó ná 1. 5 kg. Roinn an méid seo i 5 bhéile.

Ól 1. 5 lítear uisce in aghaidh an lae.

An tríú lá - ag ól

Is miasa leachtacha aiste bia an lae seo arís. Úsáid na bianna sin nár chuir tú isteach ar an mbiachlár an chéad lá. Tá na srianta mar an gcéanna.

An ceathrú lá - fruity

Ní lá éasca é lá torthaí. Ach tá peculiarity amháin ag torthaí - cruthaíonn siad mothú satiety láithreach, ós rud é go bhfuil glúcós iontu. Ach is é sin an fáth go n-imíonn an mothú satiety go tapa tar éis uair an chloig. Ní shábhálann ach uisce as seo. Caithfidh tú 2 - 2. 5 lítear ar a laghad a ól. Ar an lá seo, is féidir leat torthaí agus caora ar bith a ithe, seachas iad siúd a bhfuil go leor siúcra iontu - bananaí, fíonchaora, rísíní, aibreoga triomaithe. Roghnaigh torthaí a chabhraíonn le saille a dhó. Is iad seo kiwi, anann, oráiste, grapefruit, úlla glasa. Ní ithetar iad ach úr.

An cúigiú lá - próitéin

Ina shuí ar aiste bia Is fearr leat agus roghchlár a dhéanamh ar feadh 7 lá, tá go leor, mar a léiríonn fianaise, sásta le tosú lá próitéine. I gcomparáid le laethanta roimhe seo, tá an aiste bia níos sásúla. Roghnaigh próitéiní atá furasta a dhíleá. Is iad seo filléad sicín, iasc mara, laofheoil, cáis teachín beagmhéathrais, uibheacha gearga nó sicín. Tá modhanna cócaireachta difriúil, seachas friochadh. Feoil gaile agus iasc, bácáil i scragall ionas nach laghdóidh tú an méid próitéine atá sa bhia. Ná déan dearmad faoi spíosraí: cuirfidh siad blas níos piquant ar do chuid miasa. Breathnaigh ar mhéid na coda, ag aon am amháin ní cheadaítear níos mó ná 300 g. Le haghaidh díleá níos fearr bianna próitéine, ithe go leor uisce íon, ach ní le béilí, ach idir béilí.

An séú lá - ag ól

Tar éis lá croíúil próitéine tagann srian eile - lá óil. Dúblaíonn sé an chéad agus an tríú lá.

Seachtú lá - cothú cothromaithe

Tá an seachtú lá tiomnaithe don imeacht de réir a chéile ón réim bia. Éiríonn an aiste bia níos éagsúla agus níos saibhre. Cuimsíonn sé gach táirge ó na laethanta roimhe sin. Ceadaítear aon teaglaim. Cuir anraith glasraí éadrom le ruán, uibheacha bruite, filléad sicín le glasraí san áireamh sa roghchlár. Le haghaidh sneaiceanna, glac kefir, aon torthaí. Déan na bianna go léir a bhriseadh síos i 5 bhéile, agus roimh leaba, ól gloine kefir nó iógart. Ní théann méid an bhia a ithetar in aghaidh an bhéile níos mó ná 300 g fós.

Ag scor den aiste bia "Is fearr leat"

Tá a fhios ag duine ar bith a bhfuil taithí aige meáchan a chailleadh trí aiste bia cé chomh tábhachtach agus atá sé é a chríochnú i gceart. Tar éis duit na punt fuath a ligean anuas agus mothú mar banlaoch dáiríre, níor cheart duit bia croíúil a lua leat féin láithreach. Conas éirí as an réim bia "Is fearr leat", arna ríomh ar feadh 7 lá, chun na torthaí a fhaightear a choinneáil?

An mhaidin dár gcionn, ba chóir duit 2 ubh bhruite a ithe, le haghaidh lóin, tú féin a theorannú do chupán de bhrat sicín nó anraith ó aon ghlasraí, agus don dinnéar sailéad glasraí a dhéanamh, agus é a shéasú le líomóid. I rith an lae, ceadaítear torthaí neamh-mhilsithe mar shneaiceanna.

Conas an toradh a choinneáil

bia don réim bia is fearr leat

Chun an toradh a fuarthas a chomhdhlúthú, moltar cloí le réim bia an seachtú lá deiridh. Caithfidh tú coinneáil amach ar feadh seachtaine ar a laghad.

Ansin méadaigh cion calraí bianna de réir a chéile, ach sa chéad mhí is fearr bácáil agus milseáin a thréigean go hiomlán.

Tá cothaitheoirí amhrasach faoi aistí bia dochta den sórt sin. Tugann siad dá n-aire gur féidir le calraí a theorannú go suntasach, ag úsáid níos mó ná 1 lá troscadh in aghaidh na seachtaine, agus aiste bia gan mórán cothaitheach a bheith díobhálach. Sea, ar an aiste bia seo is féidir leat thart ar 1 kg in aghaidh an lae a chailleadh.

De réir mar a chailleann tú punt, laghdaíonn tú mais muscle ag an am céanna agus déanann tú do mheitibileacht a mhoilliú. Agus as seo, leanann sé, tar éis filleadh ar an aiste bia roimhe seo, a thit ar bhealach chomh barbarach, go bhfillfidh na cileagraim. Dá bhrí sin, tá sé níos réasúnaí aistriú go cothú ceart agus iarracht a dhéanamh meitibileacht a bhrostú trí ghníomhaíocht choirp.